冬季養生膳食應該多增加熱量

養生是一個非常好的生活態度與生活習慣，因為這樣的一個生活態度不僅可以督促大家做到早睡早起，同時也能夠讓大家學著去關注自己的身體健康。特別是在冬天的時候，因為天氣非常的寒冷，所以說很多身體素質比較差的人可能會染上感冒以及其它的一種疾病。當然如果大家能夠多吃一些熱量比較高的食物的話，那麼不僅能夠幫助到大家抵禦寒冷，同時也能夠提高大家的身體免疫力。

進入冬季，天氣由涼轉寒，人體的新陳代謝也趨於緩慢，你是否常常感到手冷腳冷？如果不想在這個冬天繼續做冷美人，一定要多吃能令身體大熱的暖性食物，因為它們有著讓你的身體由內而外散發熱量的功效，同時能補充營養，增強抵抗力。溫暖，在這樣的日子裡，比什麼都重要。

原料:南瓜 250克，糯米粉50克。

調料:糖1茶匙（5克），蜂蜜2茶匙（10ml），水170ml。

做法

1. 南瓜去皮洗淨後，切成小片兒放入蒸鍋內，大火煮開後，繼續蒸12分鐘左右，用筷子很容易紮透時就熟了。

2. 把蒸好的南瓜放入攪拌機中攪打成南瓜泥。

3. 南瓜攪好後倒入鍋中。將糯米粉用20ml的水澥開，倒入南瓜泥中，接著將剩餘的水倒入南瓜泥中，加入糖，用小火慢煮，煮開後，邊用勺子攪拌，邊再煮2分鐘即可。

4. 將蜂蜜淋入南瓜羹中攪勻。這道南瓜羹，不管熱吃還是冷吃，味道都非常好。還可以根據自己的喜好，在南瓜羹裡放入小湯圓或枸杞一起煮。

溫馨提示

如果南瓜的水分不大的話，需要在放入攪拌機後，再倒入少許水，目的是讓南瓜更容易攪拌成泥。

選擇南瓜時，要挑選沉甸甸的，這樣的是已經成熟的，也會比較甜，而且肉質比較好。加入的糖的分量，要根據南瓜的甜度而定。南瓜的種類很多，每種和每種的甜度有差別，建議在熬煮的過程中，嘗一嘗再放糖。

在寒冷的冬天之中，如果大家總是感覺手腳冰冷的話。那麼大家可以多吃一些熱量比較高的食物，並且還需要大家掌握一些食物的具體做法，只有這樣才能夠讓大家有一個健康而有營養均衡的膳食。同時除了食物方面的作用之外，大家還一定要學會堅持鍛煉，因為在這個鍛煉的過程之中，大家的身體是處於一個運動的狀態之下的，所以說這樣不僅能夠增強大家細胞的活力，同時還能夠幫助大家快速的祛寒。