泡腳養生知識以及正確方法

在冬天的時候，如果大家能夠每天睡覺之前泡一次腳的話，不僅能夠促進大家的血液迴圈，讓大家有一個非常穩定的內分泌。同時還能夠提高大家的睡眠品質，讓大家能夠儘快的入睡，所以說泡腳對待你的身體有非常多的好處。當然如果大家能夠瞭解一些有關於泡腳的專業知識的話，那麼相信大家能夠從泡腳之中得到更多的好處。那麼究竟關於泡腳的知識有哪些呢？並且有哪一些比較正確的泡腳方法呢？

1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。

2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。

3、對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。

4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

並且，堅持熱水泡腳進行足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等都包括在內。

如何泡腳養生?

1、泡腳不同於一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。

3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

其實，儘管泡腳對於大家的身體有著非常多的好處，但是如果大家沒有一個很好的泡腳方法的話，那麼效果肯定是非常有限的。因此大家一定要注意泡腳的正確方法的選擇，並且要注重一些步驟，只有按照正確的步驟一步一步的來，才能夠達到一定的效果。同時也只有這樣才能夠提高大家的睡眠品質，讓大家擁有一個非常安穩的睡眠。並能夠促進大家體內的血液迴圈，增快大家的新陳代謝，讓大家體內的毒素能夠迅速地排出來。