秋季的飲食減肥法

對於減肥的人來說，春天和夏天因為進行了太多的體育活動，我們在飲食上就沒有那麼苛求大家。本身也由於季節的特點，在春天和夏天我們對食物的渴求也沒那麼強烈，反而會常常沒有什麼食欲。所以，在這兩個季節減肥，只要積極參加體育鍛煉，飲食只要清淡可口，很容易使體重降下來。但是到了秋天就不行了，太多美食誘惑著我們，建議大家上稱上去看一下體重，刺激一下自己，看一下減肥勵志的段子，估計就不會想吃了吧。因為天氣漸漸轉冷，我們會更不想運動了，所以，一定要控制飲食。

秋天，天氣逐漸轉涼，由於生理原因，人的食欲會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節體重最容易反彈了。

適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。

以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物：

羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

秋天減肥必知的五個飲食要點：

1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃！

2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克3。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。

3、每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。

4、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

介紹了一些適合在秋天食用的減肥食物，它們在一定程度上都能有效的幫助達到減肥的效果，因為它們本身的熱量低，脂肪也低。再加上一些飲食方面的要點，就可以輕鬆達到減肥的目的了。趕緊試試吧。