練習瑜伽的好處

瑜伽作為一項溫和的體育運動，正在受到越來越多的女性朋友的喜愛，女性們都比較害怕高運動量的體育活動，瑜伽的出現剛好成為了她們的“救星”，於是，她們都瘋狂的喜歡上了這項運動。去健身房，我們可以看到，男士們熱衷於各類體育器材的鍛煉，女士們要不是游泳，要不是舞蹈，有些女性朋友們會在跑步機上跑步。這就是大多數女士們進行的體育活動。所以，你就能理解大家為什麼喜愛瑜伽了吧。除了運動量不大，練習瑜伽還有很多好處，下面我們就一起來看看。

瑜伽宣導儘量以純淨食物為主,處於食物鏈頂端的肉類食品毒素累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中宣導不饑不食,每餐七八成飽。放慢進食的速度,有利於消化,減輕腸胃的消化負擔,同時增加飽腹感,避免過量的進食。

瑜伽宣導的飲食習慣,即是人們原本擁有的,在快節奏、高壓的生活之下人們慢慢將其改變,現在只需我們一一的都把它們追回來。瑜伽本質就是簡單、純淨。在瑜伽靈性文化中,做飯前供奉,吃飯前要禱告,做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情,不放太多額外的調料去遮蓋食物本身的原味。通過合理的飲食習慣使我們擁有健康的體魄,好的心態也是健康生活方式的重要組成部分,在擁有健康體魄的同時,同樣要擁有強健的心靈。

瑜伽宣導修習者心境平和,知足常樂,在這裡引用一下瑜伽大師的箴言:“沒有人可以滿足整個世界的要求。你可以蓋上一個容器的蓋子,但是你不能讓世界上多嘴的人閉上他們的嘴。”人們對你褒貶不一,而你需要用一種平常的心態來保持鎮靜,換句話說——榮辱不驚。將自己的心態放得平和,學會寬容地對待他人,樂觀積極地對待生活,不僅有利於增加生活的幸福指數,身體也會因為這良好的心態而受益。

修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；

改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；

雖然瑜伽的運動量不大，但是它的消耗熱量的能力也不比跑步、游泳那些運動量大的消耗量小。所以說，溫和的運動方式未必不能起到減肥的作用。長期堅持練習瑜伽，對於塑造我們的身形和自信心，都有著極大的幫助。一起開始吧。