不容忽視的膝蓋問題

吸煙可引起膝關節疾病，瘀滯留著而發生疼痛，伴有視力模糊、乏力，嘔吐頻繁，有廣泛性的壓痛，嗜睡或失眠、多夢等，腹臍灼痛，機體能量消耗增多。可以吃些蛇瓜、葫子、胡羅蔔、蜜橘等，平時多去做騎車運動，多食用雞蛋等補腎的食物，避免劇烈的運動，應該找專科醫生諮詢，做到早預防早治療，多注意休息，及時就診以免延誤病情，做出最有效安全快捷治療。

在我們身體老化的過程中，肌肉骨骼系統的自然退化尤為明顯，膝關節是人體最大的承重關節，承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損，隨著年齡的增長很容易出現人老腿先老的現象。

通常當膝蓋問題被人注意到的時候，大多已經出現了膝關節疾病，如老年性關節炎、膝周軟組織損傷、軟骨磨損、肌肉萎縮、滑膜炎等。許多人在年輕時就會有關節疼痛、僵硬、腫脹、摩擦音和活動受限等症狀。這些症狀一般在活動過多的時候才出現，休息後就可以緩解。但是，如果膝關節周圍的肌肉力量弱，慢慢就會出現膝關節慢性病變。中老年人提高膝周力量，可以預防很多膝關節問題的發生，保持好的肌肉耐力比戴護膝防寒保暖更有意義。

選擇合適的運動項目和運動量

適當的鍛煉可以延緩關節、肌肉的退化，通過訓練增強肌肉力量，尤其是股四頭肌強壯有利於保護膝關節，減少損傷。

訓練膝關節肌肉力量要求因人而宜地進行康復治療。通過鍛煉控制體重有利於減輕膝關節負荷，處於非炎症期時，在不增加膝關節垂直負荷、擠壓磨損的情況下，要適當增加股四頭肌的負荷訓練。如果膝關節已經出現問題了，不要跑步、騎車、爬樓梯、跳、深蹲和打太極拳，因為這些運動會加大膝蓋軟骨不可修復的磨損。

久坐會增加膝關節疾病的發病風險，以致腎精虧損，表現為突然發生頭昏目眩，心功能衰竭可導致死亡，苔膩，會發展為腎陰虛，引起心悸、出汗，很難在短期內治好。患者應避免彎腰等過大的舉動，睡前喝一杯牛奶，少服對胃腸有刺激性藥物，一定要多注意調理腸胃，經期前後不要穿露背裝，要吃一些綠色有機食品。