怎麼改變睡覺打呼嚕的習慣

睡覺打呼嚕是很多人都會有的毛病，這個毛病真的是無關性別和年齡，還會對身邊的人產生很大的困擾，打擾到別人的休息了！而且千萬不要以為打呼嚕只是一件小事，雖然明顯沒有影響到我們生活的感覺，但是確實會導致很多的疾病的，大家還是不要掉以輕心比較好。下面小編就跟大家說說到底為什麼會打呼嚕還有具體怎麼去治這樣的小毛病吧！

1、睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠。正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

治療打鼾的偏方：

1、嚼蔥白

方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。

2、花椒泡水

方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

3、嚼棗仁

方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。

4、龍膽草、當歸各十克

方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

對於打鼾的問題我們不要去可以忽視它，尤其是打呼嚕是一個很不好的習慣，對身體也是有很大的傷害的。所以我們要在生活中及時的採取措施去防治打呼嚕的問題，尤其是要防止打呼嚕對我們的身體健康產生的不利影響。如果說打呼嚕在生活中已經嚴重影響到自身的話一定要積極的去採取治療，這樣才會把對健康的威脅扼殺在搖籃！