羽毛球健身誤區有哪些

在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。但是打羽毛球一些所謂的健身理念也是會誤導我們的哦。有哪些誤區是我們常見的呢？

1、出汗越多，減肥就越成功

事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。

2、正式運動前的熱身準備沒有必要

事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。

3、反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大

事實：儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

4、超負重鍛煉效果更好

事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。

5、停止鍛煉會比以前要胖

事實：其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。

總而言之，打羽毛球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑而走進健身誤區。其實，健身很簡單，只要在心裡記住一條原則就足以克服一切，那就是：貴在持之以恆。