跑步運動為何會出現腹痛？

現在我們都知道在平時的生活中要懂得養生了，有的人喜歡通過調節飲食來養生，而有的人喜歡去做一些戶外運動，可以起到養生的功效。相信大部分人都已經在用跑步的方法來鍛煉身體了，的確，這種運動既不浪費什麼時間，也不受到空間的限制，鄉間小路，社區裡面都可以作為跑步的場所。不過，有的人在跑步的時候會出現腹痛的情況，這是什麼原因導致的呢?

為什麼跑步會肚子疼?

1、缺乏鍛煉

右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。

人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液回流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。

2、慢性疾病

患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。

3、胃道逆流

隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。

4、胃腸痙攣

空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多(尤其是食冷飲過多)，均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。

運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。

5、腹直肌痙攣

夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。

6、運動血供不足

運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

那麼，跑步總是腹痛是不是就不適合跑步了呢?不是這樣的，跑步的時候腹痛也是可以有解決方法的，如果跑步會腹痛的話，那麼先前就要做好準備，制定一套循序漸進的跑步方法。在跑步之前最好可以少喝一點點水或者是吃兩口東西，千萬不要試圖在吃完飯之後跑步，這樣會更容易出現腹痛的情況，而且對胃部的傷害也是非常大的。當腹痛出現的時候可以稍微的放慢速度，把自己的呼吸儘量調整一下，可以大口的深呼吸，按摩疼處，這樣腹痛就容易緩解了。