午睡的重要性和注意事項

有很多人平常都有午睡的習慣，大家都知道午睡以後我們下午工作的時候就會更加的有精神，不會因為總是犯困而影響到工作。但是有許多人其實都是盲目的午睡，對於午睡到底有什麼重要性，他們也都沒有一個明確的瞭解。下面的這篇文章裡面就將為大家詳細的講述一下，合理的午睡對於人體到底有什麼重要性，相信大家在瞭解了這些知識以後，就會對於午睡更加的重視了。

午睡不像晚上睡覺，不應該睡的太久不然會有反作用，時間最好控制在半小時。夏季中午睡上1~2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下四個方面：

1、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。

時間太午睡長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

2、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

3、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

4、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

經過了一上午的勞動，中午的時候大家一定都要休息一會兒，這樣可以讓自己的眼睛和大腦都有一個緩解的時間，睡醒之後就一定會覺得精力充沛並且心情舒暢，這樣我們下午才能夠更好地去工作，不至於整天都是一個特別疲憊的狀態。希望那些沒有午睡習慣的人看了這些知識，也一定能夠瞭解到午睡的重要性，以後在生活當中特別的注意，儘量讓自己中午都能夠休息一會兒，畢竟這對於自己的身體健康也是一件特別重要的事！