健身房裡也會有一些運動傷害嗎

對於很多人來說健身房是大家都很喜歡的一個地方，但是一旦出現了一些意外的時候就要十分的注意一下了，其實關注健康問題，也就是平時需要知道怎麼樣來健身，需要用到最正確的方式來操作，不要覺得健身這樣的方式不好，尤其是平時我們都會以為要正確的健身呢一定要注意保護好自己的人體安全的，但是一些人很容易出現扭傷了還有一些骨折等問題。

1.扭傷

症狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的幾率，是防止運動傷害的必要配備。

2.肌肉拉傷

大多因運動前未做熱身而導致。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必複雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計畫，切勿貪多求快，一開始就進行太劇烈的運動。

3.骨折和脫臼

醫生表示，多數骨折或脫臼的例子是由於健身動作不正確，尤其是重量訓練器材更易導致此種情形。

運動傷害導致的骨折以下肢為多，特別是一些強調腿部肌力鍛煉的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。同時醫師還分析說，此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當時疼痛症狀並不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法仍是事先與教練充分溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動後發生超常規的不適症狀，則應迅速就醫

一旦這樣的一些朋友出現了扭傷了就要及時的注意一下了，千萬不要讓自己的身體傷害過大，尤其是出現了一些骨折問題還有一些人因為身體的問題受到了傷害，就應該注意一下了，其實運動傷害是最大的，而且平時都會以為多運動才有助於健身，但是運動的不切當，很容易出現問題的，容易造成人體的很大的傷害性的，所以關注一個人的身體健康，特別是上面的一些運動後的狀況都要注意一下。