吃糖的誤區是什麼

我們很多人其實對吃糖也有很多的誤區，因為感覺只要是我們不吃那麼多的糖那麼我們的牙齒就不會壞了。很多人都開始吃了水果感覺這水果也甜甜的，但是結果裡面不會含糖。其實很多人都不知道水果裡面含有的糖還是更多的，所以日常生活中我們也要注意不要吃含糖特別多的水果，但是這只是針對大人們。讓我們來瞭解一下到底吃糖有什麼誤區？

1、空腹大量食用糖分止餓

空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。

2、水果愛選熟透的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

3、喝飲料加奶加糖

愛甜的女性在喝牛奶是會覺得淡而無味，於是就加點糖。但是，實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。

一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

4、日常愛吃很甜的

過多食用易患相關疾病。有些專家認為：糖比煙和含酒精的飲料對人體的危害還要大。世界衛生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調查後得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。調查發現，食糖攝人過多 會導致心臟病、高血壓、血管硬化症及腦溢血、糖尿病等。

長期嗜好甜食的人，容易引發多種眼病。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。他們調查了50例白內障患者，發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。

5、白粥米飯直接吃

白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。

很多小朋友也比較喜歡吃糖，但是吃糖的時候家長總是讓孩子多注意不能多吃，就是家長可以選擇讓孩子吃一些水果之類的幫助孩子來解饞，特別是有些孩子特別的愛貪吃一次性吃了很多的糖這樣會造成牙齒不好的，而且還會讓牙齒在換牙的時候出現了疼痛的感覺。所以說我們也要想辦法讓孩子避免吃一些很多糖類的，但是也包括不能讓吃零食之類的。