力量型器材都有哪些

小編有很多好朋友都只堅持每週2次游泳，騎單車還有跳繩，大肚子竟然沒了，身材也更好了。所以，規劃好作息、吃飯要七成飽、努力去做任意一種運動，一定身材好、身體好。這樣才能達到自己想要的目的，具體這個方法管不管用，還是得試了之後能知道到底有沒有用哦。因此，大家在學習一下力量型器材的減肥方法，如果有效果再介紹給自己的家人朋友做做。也許也有效果的！

a力量型器材

1、划船器

綜合健身器集合了多種功能，但放在家裡卻並不合適。所以編輯推薦使用的力量型器材是划船器，它能很好地鍛煉腿部、腰部、上肢和背部的肌肉，非常適合對身體各個部位有不同要求的女性們。其中划船器還分多種樣式，例如單軌或雙軌划船器，易於折疊，輕便易收藏。或者適合女性使用的多功能划船器，可以騎腳踏車，也可以做仰臥起坐、收縮腹部。

2、韻侓啞鈴

啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！

優點：瘦身示範動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

b　有氧型器材

1、跑步機

這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一台跑步機來進行有氧運動。跑步機的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！堅持下來，你一定能在跑步機上得到很好的健身效果。

優點：可以增進心肺功能。

缺點：占空間較大，不好收納。

2、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈真的就是這麼有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優點：對於腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

有條件的人士最好是力量器材與有氧器材兩者皆備，這樣對健身塑體才是最有效的。

不要勉強的自己、防止受傷，堅持這個冬季時節的訓練，呆在家裡也能訓練，等到春季在回來的時候會有一個不一樣的自己！大家做對自己合適的運動，養成知道自己身體所發出的資訊的習慣，誰說不能馬上，還是可以去掉身體過多的脂肪，長時間保持已經去掉的體重的。以上就是小編給大家帶來的飽腹感的減肥方法，大家可以試試哦！！