想小孩長高有什麼好辦法

一直以來我都有一個擔心的事情，就是我和我老公的個子都不是很高，我很擔心我的小孩以後個子不是很高，聽身邊的親戚朋友們說，遺傳是很重要的一個長高因素，我們兩個人各自都不是很高，我們就很擔心他以後長大了個子會不會像我們，我知道內因很重要，外因也會起到一定的作用，我想知道平時做些什麼可以幫助我們家小孩長得高一些，有成功經驗的可以講一下什麼的。

兒童想擁有理想的身高，在飲食、睡眠、體育鍛煉等方面要多加注意。熟睡狀態下，每天晚上11~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌.日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。體育鍛煉應儘量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，每次鍛煉以半小時左右為宜。

建議平時應多做拉伸運動.應該多吃蛋白質,尤其是含有中氨基酸的食物,如：麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應儘量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽以上這些，均有助於孩子身體長高。目前根本沒有能夠快速增高的靈丹妙藥，因為人的身高除了主要取決於遺傳因素外，還需要依仗其他多種後天因素，靠一種藥在短期內實現長高的願望是不切實際的。所以有些家長不要相信有些廣告裡面說的吃了什麼藥就可以長高。

遺傳是長高的一個原因，但是也是有很多的人，注意營養，注意鍛煉的，後來也長得蠻高的，像現在的小孩，一般營養都是很好的，吃的什麼的說實話都是沒有缺的，所以重要的是鍛煉，像經常做一些拉升運動，有時間有條件的情況下，可以去外面打打籃球之類的，還有就是小孩要保證睡眠時間，晚上不要睡的太晚，還有就是不要吃一些含激素類的食物什麼的，其它方面注意一下就好了。