腹部減肥按摩法介紹

減肥也是當前社會一種時尚的標誌，也被掛上時尚的標籤了。但是減肥的方法多種多樣，有運動減肥、藥物減肥，尤其是現在看電視的時候，又出現一種食物減肥方法，這種方法現在也被推為時尚的代名詞了。但是除了運動減肥以外，或多或少都是會有副作用的。我下面給大家介紹一種腹部減肥按摩法。

1腹部按摩減肥方法適用於消化系統，神經系玄統的泌尿生殖系統的許多疾病，同時還可以消除腹部脂肪，起到瘦腹的作用，也是解決大腹肚的一種有效方法，此按摩手法簡單易學，見效快。

2腹部按摩減肥方法中具體的按摩手法有二指疊按法，波浪式推壓法，具體手法是用兩拇指重疊，以手下有脈搏跳動不感覺痛的重量為宜，而後一種按摩手法則是兩手手指併攏，自然伸直，右手掌指平貼腹部，左手掌置於右手指背上，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，由上而下慢慢移動，似水中的浪花，一推一回。

3腹部按摩減肥方法主要針對的穴位則是關元穴，天樞穴，中脘穴。給減肥者按摩首先需要面對病人坐于左側床邊上。用波浪式按摩手法推壓法從上腹移到小腹做3-5遍，接下來再依次採用二指疊按法施於剛才說的穴位上，第個穴位按2-3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。

4腹部按摩減肥方法還需要配合飲食調整，長期堅持，減肥效果最好，不過不適合飯後或者特別饑餓時進行按摩，還有患病者每按摩一個月需要休息幾天。此減肥方法減肥者還可以自己按摩，這樣的話需要早餐各一次，每次20-30分鐘，長期堅持即可以達到腹部減肥的目的。

很多人在減肥瘦身的過程中都希望自己可以快速的瘦下來，但是減肥是段長期的過程，需要不斷的去堅持，所以可以先通過一些有氧運動的減肥方法來健康瘦身，然後再逐步轉移到全身的力量運動，這樣可以更輕鬆的達到腹部健康減肥的效果。