秋季健康飲食都有哪些呢？

秋季雖秋高氣爽，但是天氣乾燥，水分減少，因而在這種天氣裡灰塵比較多，不僅對人們皮膚不好，而且天氣多風，讓人煩躁，同時這樣長期下去會導致其他疾病的產生。面對如此恐怖的事情，我們該如何解決呢？吃藥嗎？完全不需要，我們可以通過健康合理的飲食方法來預防和緩解疾病的發生，還可以吃出秋季好心情哦！那麼大家知道秋季健康飲食會帶來什麼好處嗎？在秋季裡合理飲食也會帶來很好的保健，也會讓大家每天心情美麗。

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秋季養生湯一：杏劍豬肺湯

材料：南杏仁12克，劍花幹品30克（鮮劍花250克），蜜棗2枚，鮮豬肺500克。

做法：先將鮮豬肺用清水灌洗乾淨，切粗件；南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗淨；劍花用清水浸潤，洗淨；以上各物準備就緒後，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內，加適量清水，先用武火，後用文火煲煮1小時，調味即可。

功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺治咳。清補雙備。

秋季養生湯二：紅白果仁湯

材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克。

做法：將材料一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效；常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。

秋季養生湯三：蓮藕排骨湯

材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生薑1塊。

做法：排骨洗淨，砍成3釐米長的節，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗淨，生薑洗淨切成兩半。鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火，燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

功效：本湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

這些秋季健康飲食小常識，內容豐富，各具特色，每一個都值得大家的借鑒，希望大家多多去做，按照我們的小常識去做，時間長了，你們會發現我們越來越健康，心情也好了，使大家在秋季裡生活得更加健康，以獲得更多飲食健康收益。