打籃球養生的一些基本動作

現在很多男性同胞都非常喜歡運動鍛煉，特別是對於打籃球這樣的一個鍛煉方式的話，可能很多的男性同伴，每一天都會和自己的好朋友一起去運動場來體驗一下打籃球的樂趣。當然打籃球除了給大家帶來如此多的快樂，還對大家有很多其他的好處。因為這樣的一個打籃球的方式也可以説明促進大家的骨骼健康，所以說大家可以多瞭解一下有關於打籃球的一些常識，並且還可以瞭解一下，有哪一些打籃球的基本動作可以幫助大家養生。

運球技巧之基本功：

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

運球技巧之變向運球：

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，儘量找朋友進行實戰練習。

打籃球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。

當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，准是個很重要的要素。所謂准，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，儘量拖延其移動時間，製造困難。這個准，其實又可以說是“大”。

那麼相信通過今天的講解之後，大家可能對於打籃球這樣的一個運動的方式與鍛煉的方式有了更深刻的一個理解。同時也為了讓打籃球這樣的一個運動能夠更對大家的身體健康有一定的説明作用，大家一定需要瞭解一些有關於打籃球的基本運動，只有這樣才能讓打籃球這樣的一個運動讓大家的身體變得更加的健康。