腿部拉伸運動的做法

“一白遮百醜，一胖毀所有”相信這句話大家都聽說過，為什麼這樣說呢，那是因為現在的人都喜歡皮膚好的，身材好的。大多數皮膚好的女孩子呢都容易被男孩子喜歡，皮膚好的男孩子呢，也容易收到女孩子的親睞。身材好的就更不用說了，現在很多的女孩子漲胖了之後都會採取一些方法來減肥，比如說，吃減肥藥啊，運動啊，節食之內的。其實更好的減肥方式我認為還是運動好，運動不傷身體，更可以強身健體。不知道你了不瞭解腿部拉伸運動，這是一種很好的減肥方法。我們一起來瞭解瞭解吧。

拉伸運動在瘦身減肥的過程中是一個不可或缺的關鍵環節，只有在拉伸過程中才能起到雕塑體型的作用，所以減肥不光要減重，還要給自己打造一個完美的身材線條，下面小編就告訴大家4個有效的拉伸腿部的動作，幫助您恢復纖細腿部線條。

第一種：

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

第二種：

1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

第三種：

1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

第四種：

1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

還有很多的方法是可以幫助我們減肥的，就是要靠我們自己去發現，發現之後自己去瞭解，更要去實踐。這樣才會有好的效果，就像有些人一樣。知道有這些方法但是都不去實踐不去做也是不行的，想要好的身材還需自己多多的努力。希望以上的方法和建議能夠幫助到大家，讓我們一起努力吧。為擁有一個更好的身材而努力吧。