日常腿部保健護理要注意什麼呢

現在很多人的腿部出現的狀況也越來越多，所以越來越多人開始注意起自己的腿部保健護理了，日常大家想要做好腿部的保健護理工作，那麼大家就要注意避免在生活中蹺二郎腿了，要知道經常蹺二郎腿對腿部的傷害是很大的，而且在天氣變化的時節裡如果不注意腿部的保健護理工作及時的做好腿部的保暖，那麼對腿部產生的危害也是很大的，日常大家做好腿部的保健護理工作還應該注意避免體重過重對腿部造成負擔。

1.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦著涼，會導致血液迴圈緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質疏鬆的風險。

改善“腿”動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，可以改善血液迴圈;吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。

2.喜歡蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫，神經會變得“遲鈍”，血液迴圈受阻，營養無法很好地輸送到股骨頭。

改善“腿”動力——久坐族做一套“養腿操”： 雙手各握一隻啞鈴側平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15 秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態，雙手在體前靠攏。每次做2—3 組，每組12—15 次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助於足底均勻受力，走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

3.吃得多，體重居高不下

胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多，各個關節磨損的程度會增加。

改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時，用雙腳各蹬住浴盆一側，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙膝屈曲，反復10 次，可增加腿部的承受能力。

4.經常疲憊缺覺，腎功能不好

一旦出現腎功能不全，會影響內分泌，從而導致骨質疏鬆，容易出現髖關節脫位。

改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的湧泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。

腿部的保健護理工作大家不得不注意自己體重的控制，要知道體重對腿部的造成的負擔也是很大的，如果是在正常的體重範圍之內對雙腿是沒有什麼影響的，但是如果體重遠遠的超出了正常範圍，那麼這時候體重對腿部的危害就開始慢慢的顯現出來了，體重過重的人日常走路都是很容易導致腿部疲勞的。