怎樣做可以促進腿部血液流通?
早上匆匆忙忙出門,整天忙忙碌碌上班,晚上疲憊不堪回家。這一天,基本全在辦公室的椅子上度過了。日積月累,腿部血液不流通,開始出現麻木的症狀了。這就是,現在社會的快節奏的工作的弊端。可是,怎樣做才能促進腿部血液流通呢?週六周日在家的時候,不妨練練盤腿坐。
一直坐著辦公,不僅腿部浮腫,時間久了臀部也會非常不適。愛美人士肯定都希望時刻保持美好身型。頸椎也會一直前傾,嚴重的會變形。久坐這麼壞,我們應該換換口味了,改成盤腿而坐,辦公一天試試看!
練習盤腿時應閉目盤膝而坐,調整氣息的出入。通過一段時間的鍛煉,可使腿部血液流通,而且有利於身心的放鬆,提升精力及注意力。此外,盤腿還有鍛煉關節的作用,可緩解關節疼痛。練習盤腿坐時,正確的姿勢是,兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關節架在右腿膝關節處,上身保持筆直,略微向前俯身,雙手交叉虛放在肚臍處,保持這個姿勢,坐20—30分鐘即可。
對於剛練習盤腿坐時,堅持時間長一點,會感覺腿部酸痛麻木,此時,要稍微忍耐一下,實在難以忍受,可站起來活動一下。練習多了,就不會再有這種感覺。但也不應過於勉強自己,經常有人一直到腳麻的沒了感覺,這也是錯誤的,長時間的麻痹反而有礙血液的迴圈,而起各類疾病。此外,老年人應徵求醫生的意見。
現在就是這樣:電腦族、辦公室一族,坐著用電腦或者辦公,一坐就是一整天。就坐的話影響血液的迴圈,腿腳麻木是自然的事兒。所以就像我說的那樣,練習一下盤腿坐。沒必要每天都做,而且每次抽出半個小時就換回你的健康,是不是怎麼想怎麼都覺得很值得!