夏季戶外健身方法

戶外健身是現在很多人常選擇的，這樣的健身方法比較對提高身體免疫力有很好效果，而且經常到戶外鍛煉身體，對呼吸新鮮空氣也是很有幫助的，對一些中老年人來講，這樣的做法是不錯選擇，那夏季戶外健身該怎麼做呢，夏季在健身上要做的事情也比較多，下面就詳細的介紹下。

夏季戶外健身方法：

1.閉目轉眼球。先順時針轉6次，再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.腹式呼吸。吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放鬆頸肩部。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後，再反復做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放鬆手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進血液迴圈。

5.放鬆腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

以上就是對夏季戶外健身方法詳細介紹，夏季做這些動作，對緩解身體疲勞有很好幫助，對一些經常有工作壓力的人群，選擇這些健身方法，對改善自身壓力效果非常，這些健身方法長期使用，身體健康也不會受到任何影響的。