隨時隨地可做的健身方法

好的生活方式與態度，不僅可以讓大家的生活變得更加的便利，同時還可以為大家的健康保駕護航。因此大家在平時的時候一定要做到早起早睡，以及有一個非常好的作息與飲食習慣。當然除此之外，大家還一定要關注鍛煉，在平時的時候要有一定的鍛煉時間，至少每週要鍛煉三次，這樣才能讓大家的身體變得更加的強壯。那麼在大家的生活之中，究竟有哪些比較常見，並且也非常適合大家的健身方式呢？

捶背搓腰

捶背能夠有效刺激背部的皮膚、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡的傳導，來增強內分泌和經絡系統的功能，進而增強人體的抗病能力。此外，人體背部皮下組織還潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，通常情況下它們很少活動，只有在受到外力的捶打敲擊時，才被趕入血液迴圈，發揮其獨特的免疫功能。

晃腦搖頭

長期地伏案工作，往往會使人的頸部一直處於前傾位，這樣就很容易導致頸部肌肉的疲勞，進而大大增加患頸椎病的概率。要想有效預防頸部肌肉的疲勞及頸椎病的發生，其實並不難，你只需要在工作的間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部簡單運動，或者自己用拳頭來輕輕叩擊頭部，就能夠有效解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，而且還能對由神經衰弱引起的失眠起到良好的治療效果。

打個哈欠伸伸腰

由於打哈欠時通過深呼吸運動，排出了肺內多餘的殘氣，吸進了更多的新鮮空氣，從而有效地改善了大腦內的血氧濃度，消除了人的疲乏；而伸懶腰則能夠引起部分肌肉的較強收縮，在持續性的伸腰動作中，很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟，從而大大增加了血液迴圈的容量。

拋臂聳肩

如果能在繁忙的工作間隙經常做一些聳肩、拋臂的健身小動作，就會使肩部和臂的氣血運行通暢，能夠有效地預防肩周炎和頸椎病。在做聳肩動作時，兩肩需要反復上提和下沉，然後再做雙臂擺動、迴圈輪臂和上舉的動作。

抓耳撓腮

我國傳統醫學認為“腎開竅於耳”，而人的各種內臟器官在耳郭上都有相應的投射點。平時只需對這些投射點進行搓揉和按摩，就可以刺激末梢神經，促進血液迴圈，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。

為了提高大家的生活品質，為了讓大家的身體變得更加強壯。大家在平時的時候一定要抽出一定的時間來鍛煉，比如說捶背搖頭以及搓腰。這樣的一種鍛煉方式是十分簡單易學的，同時也不會浪費大家過多的時間，所以說為了大家的健康著想，大家一定要在平時的時候要加強自己的鍛煉。