跳舞對大學生的身心健康有益

大學同學大部分時間是學習，而音樂和舞蹈可以興奮大腦右側半球，抑制大腦左半球，使長期緊張和疲勞的大腦左半球腦細胞，得到放鬆和獲得最佳休息。跳交誼舞，還可平衡人體節律，在輕音樂伴奏下，音樂的節律往往和跳舞者的生物節律相互作用，由於舞蹈動作，肌肉需要大量氧氣，呼吸要加深加快，改善了呼吸功能，增強內臟器官的代謝功能,此外，研究表明，節奏輕快活躍的舞步，可以使人體的新陳代謝率增加60~80％，跳快三步、快四步增加更多；新陳代謝旺盛，可以增強內臟器官的代謝功能。

跳舞是一項老少皆宜的娛樂活動，當你一天繁忙、緊張的工作之後，步入舞場，隨著音樂的節奏翩翩起舞，可使疲勞頓消，心胸開朗，其樂無窮。

跳舞的形式比較多，交誼舞、迪士科是人們在日常生活中開展得比較的舞蹈形式，而新近比較的街頭扭秧歌活動又頗受中老年人的青睞。舞蹈離不開音樂，優美悅耳的舞蹈音樂能給人以美的享受，跳舞的同時也是一個欣賞音樂的過程，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放鬆精神，調節情緒的作用。

跳舞的同時，還可以收到體育鍛煉的效果。跳舞時人處於運動狀態，使心肌收縮力加快，心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對心肺系統是個很好的鍛煉，輕快的音樂、歡樂的情緒，能鬆弛神經、肌肉的緊張度，使血液迴圈得到改善。迪士科、扭秧歌這類的舞蹈動作是以腰部的扭擺為軸心、帶動上下肢的關節、肌肉群有規則、有節奏的運動，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質疏鬆，骨關節炎與肌肉萎縮等病變，還能增強內臟器官的功能，對提高生命活力，具有極佳的效果。而交誼舞的運動效果則與步行和散步的效果差不多，有人為此進行過專門的測試，結果表明跳上一個小時的華爾滋(中速)相當於步行2公里的效果。可見，跳舞的確有著體育鍛煉的效果。

輕鬆的舞步，時進時退和左旋右轉，可使全身肌肉協調的收縮、放鬆，經常跳舞可以使體形健美。參加舞會雖然有上述的種種優點，但是舞會畢竟是一種集體娛樂活動，是共對音樂、藝術、運動的享受。