訓練氣功先要掌握動作要領

現在大家對自己的身體健康都非常的注重，戰鬥力用各種各樣的方法來保健自己的身體。比如說在生活中就有很多人來練氣功，利用氣功的方法讓自己的身體達到康健。那麼我們中國傳統的氣功保健方法是有很多的妙用，我們只有在生活中掌握一定的動作要領，才能起到很好的保健作用，反之如果你訓練有誤對身體健康來說也是有害的。因此大家如果喜歡練氣功掌握一定的方法是最重要的，接下來小編就為大家詳細的介紹一下，練習氣功的一些要領知識。

一、動作要領

氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恆、生活有節。上述要求，大多適用於各種氣功，練功者具體練某種功時，還要參照該種氣功的具體要求。一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。

把後天空氣與先天元氣合成一股浩然正氣的功夫;對生命過程實行自我調節、自我鍛煉、健身長壽的科學。

二、動作姿勢

(調身)姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

入靜(調心)入靜是指一種穩定的安靜狀態，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種：1、意守法。2、隨息法。3、數息法。4、默念法。5、聽息法。以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。

呼吸(調息)呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：1、自然呼吸法。2、順呼吸法。3、逆呼吸法。4、停閉呼吸法。5、鼻吸口呼法。6、氣通任督脈呼吸法。7、潛呼吸法。8、真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。

通過小編的介紹您現在對氣功練法的要領瞭解了嗎？當然光瞭解不夠我們還要掌握這些要領，才能更好地發揮氣功對身體的保健作用。所以在生活中常常練氣功的朋友們，就好好來閱讀小編今天分享的這些健康知識吧！對您的保健訓練非常有幫助哦！