減肥不可以不吃飯 缺乏碳水化合物危害多

在平時我們可以看到好多這樣的女孩子，一到了吃飯的時候就會說自己在減肥，這頓飯不吃了，有的女孩子甚至一日三餐都不吃，每天只吃一點點水果充饑。節食減肥在小編看來是最不靠譜也是最危險的減肥方法，也是最傻的一種減肥方法。拒絕吃飯的人，到最後身體儘管可以變瘦，但是患病的幾率會大大提升，為了這樣不健康的身材真的值得嗎?

美國飲食指南建議兒童和成人每天攝入卡路里的45%-65%應來自碳水化合物。當然，不是所有的碳水化合物都含有相等的卡路里。糖和麵粉還是少吃為妙，但來自于全穀物或蔬菜的碳水化合物並不會導致血糖增高。所以雖然要遠離含糖的穀類，但南瓜、豆類、水果、藜麥、燕麥等還是要吃的。

如果你有以下症狀，可能就應該多補充一些碳水化合物了。

1. 出現口臭

少吃碳水化合物的目的是為了燃燒體內儲存的脂肪，將其轉化為能量。但大多數專家認為這不能達到長期減肥的效果。當身體燃燒脂肪時，會釋放出一種被稱為酮的化學物質。酮的氣味很難聞，而且經常通過呼吸釋放。所以，長期堅持低碳水化合物的飲食，通常會引發口臭。因為這不是口腔衛生的問題，所以即使勤刷牙、使用牙線、舌刷等等，也都不能解決這個問題。

2、體力不濟

當體力活動比較多的人無法獲得足夠的碳水化合物時，人體就會利用蛋白質來進行肌肉建設。反之，如果碳水化合物足夠多，蛋白質就得以保存下來，這就是為什麼碳水化合物通常被稱為“蛋白保留物”。運動後補充碳水化合物可以快速恢復體力，為第二天的運動做好準備。

3、記憶力下降

像身體一樣，大腦也需要碳水化合物。碳水化合物可以分解成葡萄糖作為能量。大腦沒有足夠的葡萄糖，就可能無法工作。2008年一項研究發現，堅持低碳水化合物飲食的女性比堅持低碳水化合物飲食但營養均衡的女性在記憶測試中得分要低。但是，當堅持低碳水化合物飲食的女性開始補充碳水化合物後，她們的大腦迅速恢復正常。

如果節食減肥的話，沒有碳水化合物的補充，女孩子就會很容易感覺到自己承受著巨大的壓力，平時生活中不論做什麼事，即便是掃地這麼簡單的事都會感覺累的不行，上氣不接下氣的，此外，一點點小事情都會發火，特別神經質。這些症狀都是節食減肥惹的禍，碳水化合物少了，人體內的血清素就會非常少，要知道血清素可是一種振奮我們精神的物質，它少了，負面情緒自然就會出現了，這對身體健康無疑產生了巨大的威脅。