女性貧血需要吃的食物

相信每一個女性同胞或多或少都會有一定的貧血症狀，因為女性同胞的體性是偏寒的，所以說身體之內有許多的毒素沒有排出來，並且如果在平時的時候沒有一個高品質的睡眠的話，那麼很有可能也會導致大家貧血，身體虛的情況出現加劇。因此大家一定要學會關注自己的身體健康，同時大家還需要關注食補的作用。那麼究竟有哪一些比較好的食物能夠幫助大家治療貧血呢？

好牛肉：在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的資料，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同品質豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄後，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。

紅棗：對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物。

阿膠：阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

每個女性同胞都需要好好的關愛自己，因為女性同胞是非常脆弱的。當大家已出現貧血的症狀的時候，大家可以多吃一些牛肉。因為牛肉之中含有非常多的鐵元素，同時大家也可以加牛肉和其他的一些蔬菜來一起燉著吃，這樣的效果會更好。同時，除此之外，大家還一定要養成一個鍛煉的壞習慣，並且堅持下去，這樣的大家的好處也很多。