進入六月 人體消耗大 調養三注意

進入六月，人體消耗大，自然界高溫高熱多雨水，各種物品易發黴，蚊蟲孳生，極易傳染疾病。空氣濕度添加後，人體內汗液若無法曉暢地發散出來，濕熱之邪侵及人體，阻撓氣機，會使人感到四肢困倦，萎靡不振，食不知味。那麼，這個時節怎麼攝生？攝生有所應當重視哪些方面的疑問呢？我在此建議從以下幾點做起。

做好精神調養。應按時休息，順應這個時節晝長夜短的特點，晚睡早起，養成午休的習慣，使精神保持輕鬆、愉快的狀態。因為此時節氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，午休可助祛除疲勞，有利於健康。且“暑易入心”，要有意識地保持神清氣和、心情愉快的狀態，忌大悲大喜、惱怒憂鬱，以免傷身傷神。隨時為自己營造一份愉悅的心境，這樣可使氣血通暢，振奮精神。

及時為身體補水。六月高溫悶熱，人體易出汗，多喝水既補充了水分，也起著一定的排毒作用。在避開太陽直曬、做好防暑工作的情況下，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛。勤換衣衫勤洗澡，可使皮膚疏鬆，身心也得到適當放鬆，以“泄”過盛陽熱。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤痱。”

飲食以清補為主。唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜，儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。同時應注意減酸增苦、調理脾胃，不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火，增進食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜。寒冷食物會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。應多喝綠豆粥、百合粥、小米粥，多食蔬菜水果，補充維生素與人體所需的礦物質，提高機體的抗病能力，既能保健又能食療，達到祛暑降溫解表的作用。

除做到以上幾點，還應留意增強體質，素日要多多的留意訓練自個的體魄，避免時節性疾病和流行症的發作，如中暑、腮腺炎、水痘等。當人體很多出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以避免血鉀過火下降，還要避免水中毒的也許。要是我們夥兒可以順暢地堅持做好這些方面的工作的話，那麼鄙人堅信，困惑我們多年的夏日攝生也不是啥很可貴工作了，由於功夫不負有心人，在炎熱的氣候也難以消滅我們做好夏日攝生的決計，這是最底子的，做好這幾點，攝生就底子不是啥難事了。