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怎樣讓肌肉小腿變瘦呢?

在我們周圍,我們一定會注意到一些人,小腿肌肉爆開,甚至要跟大腿一樣粗壯,第一眼你會以為他是運動員或者喜歡運動,而有的人不喜歡運動也會長一雙肌肉腿,這是怎麼回事呢?在我看來,他們是走路的方式不對或者跑步的姿勢不對,走路時最好腳跟先著地,然後慢慢放下腳掌,跑步也是這樣。肌肉腿是因為長時間肌肉得不到放鬆而導致的,所以要想放鬆肌肉,讓肌肉慢慢消除,就要在閑下來的時候按摩按摩小腿肌肉,讓肌肉變軟直至消失。

第1步 改變生活習慣,以減少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋,走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有這些都有助於大小腿肌肉。不要站在很長一段時間,它可以減少血液迴圈,使你的小腿肌肉。減少的血液迴圈,可能會導致毒素積聚在你的小腿肌肉。

第2步 執行有氧演習。雖然它是一種常見的誤解,任何完整的身體鍛煉小腿肌肉工作,因此,加強他們,這是不正確的。有氧運動塑造你的腿,整體燃燒脂肪,提高靈活性和音小腿肌肉。有氧運動不會產生龐大的小腿肌肉。經過鍛煉,一定要至少五分鐘的伸展小腿肌肉。

第3步 伸展小腿肌肉頻繁運動後。為了伸展你的小腿,站在約一英尺遠從牆壁或步驟。你應該面壁。抬起一條腿,並把它旁邊的牆上,讓你的腳趾上唯一平坦靠牆立牆約5至8英寸。你的腳後跟應該還是在地面上。前傾,直到你覺得你的腿在後面一拉。前一分鐘,保持位置開關腿。 第4步 按摩你的小腿肌肉後行使或拉伸。

第5步 使用低重量和高重複任何類型的小腿鍛煉。一個優秀的小腿運動站立提踵。前腳支架具有一個步驟上,而另一隻腿掛落步。降低在臺階上的腳的腳跟幾英寸。你的腳後跟回推,盡可能。感覺在你的小腿肌肉緊的擠壓。重複此運動前15〜20次交換腿。這將不增加體積的音你的小腿。

在消除肌肉小腿的同時,不是說不能運動,應當適當進行運動,比如慢跑或者散步,多做一些有氧運動,也可以跳繩,做做簡單的瑜伽動作,整體塑造腿部線條,不僅僅會達到瘦小腿的作用,一起連同大腿,臀部塑造,讓我們擁有更加迷人的身軀。