腰酸背痛如何用家庭治療的辦法

如果你很長時間都會在電腦旁邊的話，那麼很容易腰酸背痛的，同時也是因為長期的腰疼，站也會有麻煩的，所以需要及時的做一些治療，其實治療的辦法都是有很多，有一些是屬於家庭治療方法，到底應該如何做呢，因為現在很多人群都容易出現腰酸背痛的毛病，有的年齡很大的，上班族都會出現這個問題，如果是能夠用了家庭療法之後，有一定的效果真的是挺不錯的。

枕頭療法

背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助於減輕背部壓力，緩解疼痛。

食物療法

辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床後，背痛就會消失。

調節汽車座位

調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

運動療法

有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對於那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

音樂療法

很多情況下，背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂，釋放心情，減輕症狀。

打坐和深呼吸療法

打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，其效果和背痛理療一樣好。

此外，為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。你還可以通過經常按摩的方式，刺激穴位，打通經脈來養生。

上面的很多辦法呢確實是挺有效的，而且通過一些治療的方法讓自己的神經全部放鬆，同時也是通過一些療法呢很好的保養自己的身體，有的人腰酸背痛了，通過做了家庭療法之後，疼痛緩解了，只要是能夠堅持這麼做的話，就算是平時工作再怎麼累也不會覺得腰酸疼痛了，所以大家都是可以通過一些按摩，或者是一些自己力所能及的治療方法，真正的把自己的腰酸背痛的毛病全部給消除掉。