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錯誤的坐姿矯正方法

擁有正確的坐姿是很主要的,有很多人坐姿都不正確,這樣很容易引發身體一些問題出現,尤其是對上班族來講,坐姿經常不對的話,會導致身體骨骼異常,而且對自身形象的影響也是比較大,那錯誤的坐姿出現後,就需要及時的矯正,這樣對預防身體不良情況才會有很好説明。

錯誤的坐姿矯正:

無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。

2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反復做10次,每日做2~3次。

3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。

通過對錯誤的坐姿矯正方法認識後,對這些方法的使用,都是可以長期的進行,擁有好的坐姿,對身體健康才會有幫助,尤其是對女性而言,坐姿對自身儀態的影響是很大的,這點女性在平時的時候,也是需要進行注意的。