日常坐姿保健護理要注意什麼呢

在生活中很多人對自己的坐姿保健滿不在乎，認為坐姿不需要做保健，其實這樣的想法是錯誤的，要知道在生活中很多人就是因為沒有注意做好自己坐姿的保健護理導致患上各種腰頸椎疾病，所以大家在生活中要重視自己坐姿的保健護理工作，日常大家坐著的時候要注意挺胸收腹，不要軟塌塌的靠著椅子的靠背，雖然這樣的坐姿很舒服，但是也會給大家帶來健康的危害，所以大家日常保健護理要注意調整好自己的坐姿。

挺背收腹，不靠椅面

如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。

膝蓋間夾張紙

許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈。坐著時最好併攏雙腿，大腿平行於地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛煉大腿內側肌肉。維持這個姿勢10分鐘，腿部肌肉就會有明顯的酸痛感，堅持每天做，一周下來就會感到腿部肌肉變得更緊實。如果不能保證總是兩腿併攏，可以在膝蓋間夾點東西。剛開始可以在膝蓋間夾一本雜誌，循序漸進，直到最後能輕鬆夾住一張紙。併攏雙腿後，可以適當屈伸膝蓋帶動腿部前後擺動，鍛煉腿部前側肌肉。如果條件允許，還可以用小腿夾一本書或一張紙，鍛煉效果會更好。

此外，坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側，從大腿根部(站起來屁股有個窩的地方)開始，向下一直敲到膝蓋，每次敲50下即可。

大家在生活中保健護理調整自己的坐姿，同時還要掌握好技巧，這樣大家長時間的坐著也不會對健康有危害，大家日常坐著的時候也不要太放鬆，應該做一些小保健讓自己的坐姿更加健康，日常大家坐著的時候可以在兩腿之間夾一張紙，這樣既能夠讓雙腿的肌肉得到鍛煉，同時還能夠讓大家自然而然的保持坐姿挺立。