​什麼方法，使坐久了以後不變肥

現在對於大多數的白領女性來，他們的工作都是坐在電腦前的, 有很多的女孩子因為做久了以後非常的容易是下身變得非常肥胖，下身變得肥胖以後對自己的身體是有比較大的傷害的，對於女性來說下身變肥了以後穿衣服也會影響美觀的，下三點回是所有女性都不希望的，而且對於女性來說下身的肥胖是很難減掉的，其實是有一些方法是可以針對久坐後變肥胖的，可以運用這些方法對自己的下身進行減肥，那麼是什麼方法呢？在下面詳細解說一下。

1.飯後按摩，促進消化

消除小肚腩最簡單的方法是飯後站一站，再配合一些簡單按摩，促進腸胃消化，不過按摩不可過於激烈。 方法如下：雙手握拳放在腹部，往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹，簡單來回重複5到10分鐘。

2.調整你的坐姿

現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那只腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)，然後換另一條腿重複這個動作。

3.騎“自行車”

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

4.腹肌板運動

雙手握著腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

其實女性朋友形成小肚子的原因是有很多的，並不是只是坐久了才會有小肚子的，也有一些女性是因為平時吃多了我真是喝多了沒有引起注意的時候，是很容易有小肚子的，那麼就需要按照以上的方法瘦肚子，在瘦肚子的過程中儘量不要吃一些上火的食物。