​產後減肥的瘦身常識有哪些

相信每位媽媽在產後一定時期都有過類似的苦惱，現代好多家庭都是四二一模式，即四位元老人，夫妻及一位寶貝，為了孕育健康聰明的下一代，四位老人及夫妻兩全員上陣，擬定食譜，積極為孕婦安排各類有營養的飲食，鼓勵准媽積極進補！十個月的時間，准媽媽從窈窕淑女變成臃腫的媽媽。這樣做的結果就是對孕婦和嬰兒都有著極不好的結果！造成孕婦肥胖症，有些情況還會間接造成嬰兒或孩子成人後肥胖的發生！產後瘦身對媽媽來說非常重要！

瘦身常識：

產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後瘦身應該注意以下一些問題且建議飲食減肥，如用北蘭.菇7克，紅糖加水

1）何時開始

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2）瘦身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

3）減肥食物

在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計畫時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 克富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。

4）瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

5）減肥茶療

茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。

產後瘦身的時間和方法掌握後一定要按計劃進行，重在堅持！只有這樣才能恢復媽媽們產前的身形及身體狀態！也可以有更多時間和精力更好的照顧新生寶貝！媽媽們也可以儘快恢復產前充滿自信的生活和工作狀態！讓新生寶貝的到來為整個家庭帶來快樂和幸福！