五大排毒高手 多吃可排掉體內毒素

我們生活在地球上，肯定隨時隨地都會遇到有毒物質，甚至現在沒呼吸一次，體內就會存留一些毒素，沒辦法，空氣污染太嚴重了。我們每天吃的食物當中也會有毒素，比如沒有洗乾淨的瓜果表面有農藥殘留，用有毒物質肥料培育出來的蔬菜等等，還有一些肉類食物也包含一些毒素。因此，每一個人都需要排毒，這樣才可以避免毒素堆積帶來的危害，那麼哪些食物是排毒高手呢？

1、綠葉菜

多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

3、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

5、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

除了上面的五大排毒高手之外，小編還建議大家平時多吃一些胡蘿蔔，別看胡蘿蔔個子小，排毒功效可是一絕。因為胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素在進入人體之後就會形成維生素A，不但可以讓我們的眼睛更加明亮，同時還可以讓肝臟的毒素全部排出，讓脂肪不再出現在肝臟當中。而且多吃胡蘿蔔就給身體裡面增添了很多清潔工，把腸道的有害物質以及殘留的食物統統都趕走，對人體健康特別有好處。