減去腹部贅肉的小竅門

很多年輕人現在都喜歡吃香的喝辣的，在此同時，肥肉也會很喜歡你，怎麼甩都甩不掉。贅肉慢慢的向我們靠近，很多人都在煩惱該怎麼樣甩掉身上的贅肉，有很多人花錢去減肥把身材減至麵條為止，只為苗條一點。其實生活中有很多的方法，可以在不費力的條件下完成對自己身材的改造，下面小編就帶來了幾招最為常見、最為簡單的甩肉方法，來和大家分享一下。想要去除多餘脂肪的小夥伴們可要認真仔細的看嘍！

1、足尖沾地動作.

首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。

然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次

2、控油“1小匙”

千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量

3、選擇無鹽食物.

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!

生活條件好了，很多人都開始大魚大肉的吃，什麼抽煙、喝酒的一些壞習慣也養成了。出門就坐車，回家就躺下，都想多歇歇。可是想要保持自己的身心健康還是要對自己好一點，不要怕麻煩。小編總結的這幾點小竅門就能説明你輕鬆到達目標，不要在想了趕快行動吧！