身體出現這些狀況必須要給自己減壓

生活就是為了生計而活，現在每個人在社會上生存，或多或少都會有壓力。上班族有工作壓力，家庭主婦有家裡的壓力，孩子們有學業的壓力。我們都知道，人身上一旦壓力太大就會出現很多問題，最常見的就是上火、得病甚至精神會變得十分異常。那麼，到底該怎麼判斷自己壓力大呢?如果你身上有以下這些症狀，那麼就證明你必須要給自己減壓了。

尿頻

當人出現緊張情緒的時候用我們的腎上腺皮質激素就會激增，從而刺激到小腸，使我們人體出現想要排便的欲望。

脫髮

壓力可能會影響到毛囊，導致脫髮，並持續數月。

嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

免疫力下降

壓力太大很有可能會加劇病毒的感染，從而導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛現象的發生，而且壓力大會使我們的免疫系統減弱，使我們更容易生病，並且症狀可能會持續很長的時間。

指甲變得脆弱

當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙醯膽鹼矽，就會導致指甲變得脆弱。

傷口難癒合

在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能癒合。

胃部不適

緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

患上皮膚類疾病

壓力大可能會讓我們汗流不止，導致蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病的發生。

耳鳴

壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。

當壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

如果自己身上壓力太大應該怎麼減壓才有利身體健康呢?據小編瞭解，最好的減壓方式就是通過聽音樂來給自己減壓，沒事的時候聽一聽舒緩的音樂，自己的心情就會放鬆下來，也不會過於急躁。現在手機都可以當作MP3使用，在手機裡面存幾首減壓的歌，閑下來的時候聽一聽可以讓你的心情變得愉悅。此外，沒事的時候約上好友一同去做運動，這樣也可以緩解自身壓力。