親身實踐！女人必備瘦腿方法

小編以前也是減肥大軍當中的一員，當時上學的時候一天無憂無慮的，除了吃就是睡，身體一天一天的變胖，到最後大腿就變成了大象腿，那叫一個粗啊!簡直讓小編不能接受，於是小編就加入了減肥大軍，天天運動，調理自己的飲食，最終小編終於戰勝了自己，光榮的退出了減肥大軍，現在自己依舊還是保持比較好的身材。說這麼多，主要就是為了給各位分享一下小編親身實踐過且真實有效的瘦腿方法。

血海

兩腿併攏時，用大拇指找膝蓋骨，在膝蓋骨的內上側就是血海了。閒暇時多按按這個穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時間長了，腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅持5-10分鐘。

伏兔穴

當雙兩手自然下垂時中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下，是不是有點酸痛的感覺?多按按伏兔穴，對你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒，每天堅持十分鐘。

足三裡

在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三裡。足三裡這個穴位很神奇，傳統中醫認為能夠促進腸胃蠕動，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅持幾天，你就會發現你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經時不要按足三裡。

感覺還是依靠做運動才能起到實際減肥瘦腿的美眉看過來。小編挑幾個經典的瘦腿運動給你們希望有幫助咯。

騎馬蹲襠式

雙腳分開兩肩寬站立好，然後彎曲雙腿膝蓋，讓大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，雙手扶在大腿靠近膝蓋位置，腰背挺直眼睛直視前方。每天堅持這個姿勢5-10分鐘對收緊大腿肌肉很有效。

踮腳跟

這個動作是隨時隨地都可以做的。只要在等車或者任何站著的時候做：抬後腳跟——落下——再抬起，這樣重複的動作就可以了。注意頻率不用太快。

芭蕾跳舞

找一把椅子，雙腳併攏站好，腳尖分開腳後跟併攏，雙手扶住椅背，腰背挺直眼睛直視前方，然後彎曲雙腳膝蓋，再踮起腳尖，腳後跟離地，保持身體平衡，動作堅持10~20秒，放下來休息一下繼續。

只要按照小編總結的這些方法，大家擁有一雙竹簽腿也不是什麼問題。還有一個小技巧，需要在平時的沐浴時進行的。在沐浴完畢之後，蔥腳腕一直按摩到膝蓋後方的膝窩處，然後再接著按摩到大腿根部，如此迴圈可以促進腿部的血液迴圈，排掉毒素，脂肪也會充分燃燒，腿型就更好看了。相信大家用了這些方法之後，都可以擁有一雙纖細的雙腿。