比基尼身材秀出來 六個減肥法推薦

天氣越來越熱了，是不是準備和朋友在休息的時候一同去海邊玩耍呢?去海邊當然少不了比基尼了，無奈自己渾身的肥肉只能把這個計畫大笑，比基尼自然也就不能穿了。這可怎麼辦?當然是馬上要減肥了，趁著夏天還沒來，抓緊把自己的身材瘦一下，這樣才可以在沙灘上秀出自己的比基尼身材了。那麼，什麼方法可以快點讓自己變瘦呢，小編來告訴大家。

1、抽出鍛煉時間——其實每週只要30分鐘

至少要保證一週三次，每次十分鐘的鍛煉時間。具體的鍛煉安排是：10次下蹲練習、10次相撲式前進(想像螃蟹爬行的樣子)和10次俯臥撐。這三種全身練習可以提升身體任何部位的平衡性。

2、戒掉“ABC”

“ABC”是塑身食譜中的三大忌：Alcohol——酒;Bread——麵包;Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉這三種食物的話，通常一個月內可以減掉5至10斤體重。

3、把家裡的座椅換成健身球

坐在健身球上，為了保持平衡就必須維持筆直挺拔的坐姿，這就會促使你的腹部肌肉始終處在緊繃的狀態。所以，趕緊戒掉窩在沙發上看電視的習慣把!

4、工作時保持“緊繃坐姿”

當你坐在辦公桌前努力工作的同時，嘗試夾緊臀部肌肉。一天做四輪，每輪連續做上50次的話，那麼你很快就能見到效果!

5、充足睡眠

根據研究表明，晚上睡足八個小時的人吃得比較少。其實這也是間接防止自己吃宵夜的好辦法哦!

6、增加橄欖油攝入量

橄欖油能在短時間內讓你有“吃飽”的感覺。因此，在塑身階段可以適當多攝入一點，防止自己有太過強烈的饑餓感。

在春天減肥別忘記多喝水，或者是吃一些含水量多的食物和水果，比如葡萄柳丁、芹菜等等，不但可以為身體補充水份，還可以排出體內的毒素，讓自己肌膚變得水嫩的同時，對減肥瘦身也是幫助蠻大的。如果下定決心在短時間內想瘦身，建議千萬別不吃早餐，早餐不但要吃還要吃好，最健康的瘦身早餐就是脫脂優酪乳+燕麥片+核桃的組合。還有一點，那就是減肥需要給自己充足的自信，這樣才能擁有完美身材。