跑步的定義及好處

從小學接觸體育課以來，我們就開始學習跑步，那麼，你瞭解跑步的定義嗎？知道跑步有什麼好處嗎？讓我們來學習一下吧。通過學習跑步的定義，我們能夠正確科學的認識跑步的定義，掌握正確的跑步方法，可以使跑步的作用發揮到最大，使我們的身體變得更健康。我們都知道跑步有什麼好處，也明白跑步會使我們的身體保持健康，那麼我們如何在日常生活中將跑步貫穿到底呢？

1.告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3.抵抗疾病。跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4.維持並提高總體的身體水準。跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5.讓你更加自信。慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

6.放鬆自己，減輕壓力。慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。

以上幾點只是跑步的好處的其中一部分，我想，等我們開始堅持鍛煉後，就會發現跑步帶給我們的樂趣了。堅持跑步，所以說不管做什麼事情，堅持了，才能達到自己想要的效果。希望每個人都能通過跑步來鍛煉身體，擁有健康的體能。我們從電視、網路各種管道都能看到關於堅持的好處，所以就不在這裡多做介紹了。