男性怎麼通過食物來擁有好的身材？

很多女性朋友愛美，所以會減肥來展現苗條的身材美，您知道嗎？事實上，很多的男性朋友也是愛美的，他們的美不是體現在曲線上，而是體現在力量上，男性的美是力量，是體魄。很多男性朋友都渴望擁有完美的肌肉，健康的線條。那麼該怎麼做到呢？現在，就來和大家說一下關於飲食怎麼讓男性朋友的身體更加的有力量，展現自己的魅力，小編整理了一些資料，希望可以説明到大家。

1、火雞胸脯

建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。麻塞諸塞州的營養學家伊莉莎白•沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3、藜穀(昆諾阿藜)

建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜穀有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜穀中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯多夫•莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

看了上述文章的介紹，你是不是也覺得其實讓身體變得健康，有魅力是一件比較容易的事情呢？當然了，除了平時的飲食上多注意，還要多注意鍛煉身體，飲食上要堅持，相信總有一天您會變得越來越健康的。在這裡，小編先預祝每一位男性朋友都有寬廣的胸懷，可以讓更多的女性傾心，變得更加的積極向上。