睡前吃哪種東西不會發胖

有的時候我們工作到很晚，在睡覺前我們就會感覺非常的餓，那麼在這個時候我們一般就會吃一些速食麵。認為這樣隨便湊合湊合就行了，而且認為泡面吃多了也是不會導致發胖的，其實這都是一種錯誤的，平時的時候吃泡面吃得比較多的話，也是會發胖的，而且經常吃泡面對身體是非常不好的，要沒有就給大家分享一些睡覺前吃什麼東西不會肥胖，大家可以放心的去吃。

1.義大利面

義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。

因此，只要調製出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利麵醬的秘訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和番茄切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

用這款醬汁調味的義大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。

特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質義大利面，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿蔔、有機培養的黃豆芽和番茄。

2.有機番茄

如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼番茄簡直是你夜晚的救世主。番茄中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

而且，番茄中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

尤其熬夜時，不妨多吃番茄，因為番茄中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大番茄，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以製成番茄沙拉，以下是兩種美味番茄沙拉的製作方法。

番茄杏仁沙拉：將番茄切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，調入適量的蘋果醋（或用優酪乳代替）和少量蜂蜜，拌勻即可。

西班牙沙拉：將番茄切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據口味喜好加入半個洋蔥切丁，調入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最後加入胡椒和鹽調味即可。

3.黑麵包

白麵包不夠健康，全麥麵包口感又不好，那就試試黑麵包。

黑麵包用小麥穀蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

大家都睡覺前可以吃一些義大利面，因為義大利面是小麥製成的，所以睡覺的時候吃一些這些是沒問題的，而且是非常之餓的，或者是熬夜的時候我們可以多吃一些番茄，番茄裡面還有很多的營養能夠抗疲勞也能夠讓皮膚保持得非常的好，或者是我們喝一些酸牛奶，這樣的話也是非常好的，平時的時候也可以吃一些黑麵包，黑麵包可以幫助腸道消化。