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如何能用正確的方法來消掉脂肪

每一個肥胖的人都想減肥,哪怕是不胖的女生,但是又不想經常的鍛煉,而隨著這種觀念的加深,我們就想出來用吃來解決肥胖的困擾,這使得越來越多的人嘗試,但是。是不是每種方法都是健康有效的呢?現在我來為大家介紹幾種有效的用吃來解決肥胖的困擾的問題。

方法1:炒菜之後控油。把菜鍋斜放兩三分鐘,讓菜裡的油流出來,然後再把菜盛盤。一些菜吸油較少,很適合這種方法。我經常採用此法。

方法2:涼拌菜最後放一小勺香油,然後馬上食用。這樣香氣可以有效散發出來,但油脂不至於被菜吸收進去,需要的油量比較小。

方法3:煲湯之後去掉上面的油。雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之後都會出油,把表面的油撇出來,另放小碗中,就能在喝湯時少吃不少油脂。

方法4:把煎炸改為烤制,用烤箱或不粘鍋均可。特別是速凍調味肉塊或魚餅,用這種方式其實味道也不錯,但卻可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。

方法5:把肉加調料煮到七成熟再切片炒。這樣就不必為了炒肉單獨放一次油。等到其他原料半熟,再把肉片扔下去,不用額外加入油脂,一樣很香。同時,肉裡面的油在煮的時候又來一部分,裡外裡的減少脂肪。

方法6:乾脆採取不用油或少用油的烹調方法,比如蒸、烤或生食。生魚片的美味並不遜色於紅燒魚。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當美味。用很少的油來烤魚、烤肉,只要多加點香辛料,味道也不錯。

用途1:炒菜的餘油用來製作涼拌菜,替代香油和沙拉油,味道往往很不錯。

用途2:炒菜的餘油用來製作煎餅、煎饃片、烤紅薯片等。不過,記得這些食品要和低脂涼拌菜搭配才好。

用途3:製作加蔬菜的湯麵,用余油或湯上層脂肪都可以。

用途4:湯上面的油用來製作燉菜和湯菜,加入大量的蔬菜。這樣,蔬菜的味道很好,而且能促進蔬菜中脂溶性營養成分的吸收。

相信通過上面的介紹大家都能過健健康康減肥,快快樂樂成長,每天都不用擔心自已長胖或者是為了減肥而天天餓肚子的痛楚了,在這裡也希望大家都能夠吃出好