我們應該如何預防輻射？

輻射現在正是我們最大的身體威脅和污染之一，現在有一些電腦輻射，手機輻射，電磁爐輻射，只要電器沒有不帶輻射的，所以就要求我們的身體具有抗輻射性，那我們應該如何做才能更加預防輻射呢？第一呢，我們要吃一些能夠防輻射的飲食，其實吃青菜蘿蔔就有很好的抗輻射作用，所以建議大家在飲食方面多吃一些新鮮的青菜蘿蔔。

第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。

建議不要早上鍛煉。晚上12點到淩晨3點，雷打不動要睡覺。

一條原則性的經驗：不建議老年人早上做劇烈運動。

開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什麼？因為上午9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有粉塵現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點至9點，是最危險的致癌時刻。

再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什麼時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點就睡，半夜12點就起來折騰，那沒有用。我們主張在晚上10點到10：30間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你淩晨4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡與不會睡，大不一樣。睡前洗個熱水澡，水溫40～50攝氏度，會使睡眠品質高。

心理狀態

長壽最大的優點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長。笑，在國際上已經成為健康的一個標準。

保健的第三個里程碑，是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。

生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學做了個很有趣的實驗：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再把鼻管放在冰水裡十分鐘。如果冰水不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰水變白了，說明你很內疚；如果冰水變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘後小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。

再來就是要堅持一些有氧的運動，而且最好是傍晚進行運動，不建議大家早上做運動，還有我們的早起時間和開窗時間，都要有規定，不要盲目的，想起來鍛煉就起來鍛煉，這樣是不行的，其次心理問題也是非常關鍵的，笑口常開對我們的身體也好處多多，長壽的人一般都是心態比較樂觀，比較經常笑的人，如果經常生氣的人是不會有好的身體的。