避開壞習慣可以年輕10歲

一個好的習慣不僅可以讓大家的身體素質得到一定的提高，同時也可以讓大家的生活變得更加的快捷，提高大家的工作效率以及生活品質當然一個壞的習慣，可能會對大家造成非常多的負面影響，甚至是會直接影響到大家的壽命。

衰老與生活習慣息息相關。美國《男性健康》雜誌最新總結出“讓你老10歲的9個習慣”。

喝水不足。每天喝夠水，有多種健康益處。比如調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國《人類神經科學前沿》刊登一項新研究發現，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示，每天應喝夠6~8杯水。

不塗防曬霜。出門不塗防曬霜，會加速皮膚老化進程。紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱，甚至出現斑點和皺紋。美國《內科醫學年鑒》雜誌刊登的研究發現，即使人到中年，出門塗抹防曬指數至少為30的防曬霜，也不算晚。不過，養成防曬習慣，越早越好。

不注意皮膚保濕。皮膚外部保濕也至關重要。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上擦點椰子油，省錢還能高效保濕。

加工食品吃太多。現代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

每天洗頭。洗頭過於頻繁會使得頭髮油脂減少，導致頭髮乾枯、分叉無光澤。通常情況下，每週洗頭兩次就足夠了。洗浴時應用溫水，水溫過高容易導致頭髮及皮膚乾燥。

因此大家要明白，衰老和大家的生活作息習慣有著非常大的關係。如果大家能夠養成一些非常好的習慣的話，說不定能夠讓大家的壽命得到一定的延長。因此大家一定要關注自己行為習慣的養成，要儘量的多喝水，因為這樣可以促進大家的消化，同時還能夠促進大家的新陳代謝，增強大家的免疫力和抵抗力。當然除了這些之外，建議大家多吃一些水果以及蔬菜，並且養成一個愛鍛煉愛運動的好習慣，同時還要長期地堅持下去。因為這樣可以讓大家的細胞得以快速地再生，讓大家能夠處於一個非常有活力的狀態之中。