炎炎夏日如何幫小孩補水？

炎熱夏季到了，家長們是如何給自家的孩子更全面的保護，這成為了眾多家長們十分關注的熱點問題。水是人體中最重要的東西，各種營養物質的運輸，和物質的代謝，生理活動都離不開水的參與。這時，大人都還可以知道自己渴了就要喝水，喝什麼水，需要喝多少水，但是小孩呢？他們還小，不明白這些，所以這時就需要家長們多瞭解一下這方面的知識了，才能明白小孩的生理需求。

（一）補什麼水？

目前市場上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純淨的白開水最容易解渴，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。

現在城市家庭絕大多數都在用飲水機，長時間飲用純淨水，對孩子身體健康不利，因為它進行了多次淨化，雖然純淨，但是在過濾雜質的同時，把水中本來存在的對人體有益的礦物質也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質。

現有無數調查資料顯示，目前小兒的體重呈兩極發展態勢，不是太胖就是太瘦。據分析，喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖；一些食欲差的孩子則由於喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導致消瘦。任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益，對於肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

（二）補多少水？

除母乳餵養外，嬰兒每天每公斤體重20~30毫升水，1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水。炎熱季節略多，寒冷季節略少些。也可根據孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。

（三）什麼時候補水最好？

1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。

2.在兩頓飯期間適量飲水，最好隔1~2小時喝一杯。

孩子永遠是父母的心頭肉，掌上寶，在炎熱的夏天裡，為了能讓小孩子乖乖地多喝一點水，免得渴了，使出各種“善意的謊言”或是各種糖果誘惑。其實，在瞭解了“什麼時候給小孩補水，要補什麼水，多少水”這些問題之後，明白在適合的時候讓小孩補充水分才是正確，這樣也可以保證小孩子在夏天裡也可以水水的。