飯前做這幾件事更健康

對生活之中的一些小細節的注意可以讓大家的身體能夠變得更加健康。比如說在每天吃飯之前，如果大家能夠進行一些飯前的運動或者是其他的一些工作的話，不僅可以讓大家吃飯吃的更香，同時也能夠提高大家的消化能力，讓大家的體質得到一定的增強。

飯前運動：

進餐後攝入體內的大量脂肪酸已經進入脂肪細胞，無論你怎樣運動也難以將其“動員”出來。飯前運動就不一樣，此時腹中空空，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，鍛煉較易將其“動員”出來，化為熱量而消耗掉。故專家主張應在飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續約30～45分鐘，其效果較飯後運動好得多。

飯前午睡：

傳統的午睡是在午餐之後，但不少人睡醒後有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸軟的不適感。原因何在?原來，人體血液有一個較為恒定的指標，當人進餐以後，血流湧向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，於是引起上述症狀。

新的午休方式是飯前睡午覺，即先吃點水果或牛奶，上床睡半小時到一小時，然後再進午餐。實踐證明，這樣午休更能有效地消除疲勞，振奮精神，提高下午的工作效率。

飯前刷牙：

專家指出，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人進餐後，牙垢已與食物中的糖分發生化學反應，酸性物質已經形成，再刷牙為時已晚。實驗顯示，飯後牙齒表面酸性物質的形成速度非常快，只有在飯前將牙垢去除，才能明顯減少酸性物質的形成，從而保持牙齒的健美。

因此，如果大家有時間的話，建議大家每天飯前都能夠進行一些運動量比較小的運動。並且許多專家也建議大家在飯前的一個小時之內可以進行減肥鍛煉，比如說快速散步以及慢跑。因為這樣說達到的一個效果比大家飯後運動要好得多，同時建議大家也能夠做到飯前午睡，因為這樣可以更好的幫助大家消除疲勞振奮精神，同時還可以提高大家的工作效率。因此建議大家可以以遵循這樣的一個原則，同時也能夠多進行一些飯前的運動。