過晚進食危害大 大家需謹慎

現在大家的生活工作都非常的忙，因此對於很多人來說，可能自己一日三餐沒有一個固定的進食時間。並且有時候可能忙起來要到晚上八九點才能夠吃上晚飯，其實相信很多人都明白，太晚吃飯對大家的身體是有害的。

1.吃飯太晚增加中風幾率

一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的幾率可降低66%。

2.吃飯太晚胃癌風險高

研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。

3.吃飯太晚結石病高發

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

4.吃飯太晚導致神經衰弱

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

5.吃飯太晚導致肥胖

長時間饑餓讓人對食物非常渴望，到家後饑不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

因此相信大家瞭解這些之後，大家一定能夠引起對自己飲食習慣的重視。因為太晚吃飯可能會增加大家染上各種疾病的幾率，同時可能還會導致大家患上胃癌。因此大家一定要在日常的生活之中養成一個非常規律的作息與飲食習慣，儘量的能夠在每天五點半之前吃上晚飯。同時在一定要注意自己的營養平衡，只有這樣才能讓自己擁有一個健康的體魄，同時也只有通過這樣的一種方式能夠讓大家的生活品質得到一定的提高。因此大家一定要注重這樣的幾個方面的問題。