喝水的養生之道你知道多少

喝水儘管在現在並不為大家所重視，因為很多人認為這只是大家生活之中非常小的一個細節。但是如果大家能夠關注自己這樣的一個喝水的細節的話，那麼相信能夠給大家帶來很多的好處，因為喝水是有非常多的養生之道的。

1、喝水量因人而異

有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水並沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處於室外工作者的話，那麼則要多喝點水，或者說你的工作環境輕鬆，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，天天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重。

2、選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8-9的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

3、補水最好是白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。儘量不要喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據情況，適當補充一些果汁、湯水等。

現在大家都提倡每天喝足八杯水，但是因為每個人的身體素質不同，所以說這樣的一句話並不是對於每個人來說都是適用的。因此大家要根據自己的具體情況來進行具體的分析，如果大家的工作環境比較輕鬆，並且在日常的時候也吃了非常多的水果的話，那麼這個時候大家可能不必要保證每天有八杯水。同時大家一定要選擇一個健康的水，儘量地選擇那些水溫不低於二十度的水，同時如果從養生的角度來說的話，白開水肯定是最安全的選擇，因為這樣的水最容易吸收，同時還有比較少的雜質。