警惕8個傷腎壞習慣

每個人多多少少都會有一些壞習慣，相信很多的壞習慣並不是大家所希望看到的。但是很多人因為不知道該如何改正這樣的一些壞習慣，所以說給大家造成了很多負面的影響。比如說對於男性同胞來說的話，自己在日常生活之中不經意之間養成的一些壞習慣可能會傷腎。

鹽和高蛋白食物

高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。另外，飲食過鹹也對腎不利。中醫講“咸入腎經”，適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。

受涼

中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。

受驚

中醫認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片，看完後卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

常憋尿

《黃帝內經》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。

因此特別是對於男性同胞來說，建議大家儘量的少吃一些鹽和高蛋白的食物，因為這樣會加重大家腎臟的負荷。同時如果大家吃的飲食過鹹的話，那麼也有可能會對大家的腎造成消極的影響。當然除了這些之外，男性同胞一定要注意每天有八杯水，因為這樣可以幫助大家體內的廢物以及毒素快速的排出來。同時大家還一定要注意每天有一定的鍛煉時間，千萬不要長時間的坐在一個地方。因為只有通過運動的方式才能夠讓大家的抵抗力增強，才能夠讓大家的腎臟有一個更加健康的狀態。