如果減肥塑形一步到位 就必須多動動

瘦身塑身，大家一般習慣於“集中營”式的“魔鬼操練”，雖然短時間就能獲得可觀的作用，但反彈也會“來得急”。反反復複之間，腰間的皮膚還會留下相似“妊娠紋”的色素沉澱。然而在採訪中咱們瞭解到，一些終年保持健美身段的人，並非天生吃不胖，而是她們時時刻刻在雕塑身段，已習慣成自然。

立壁角——腿形可以練筆直塑形專家向我們介紹，立壁角就是貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏。一般每天站30分鐘以上，就這麼站著一動不動，就能全身冒出汗來。剛開始能堅持15~20分鐘就很不錯了。這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態。專家還表示，如果是O型腿或者認為自己腿形欠佳，可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60~90度，練習久了，就能將腿形修整得跟模特一樣筆直。健步走——每天半小時塑身形李女士走路上下班已經好多年，而且，每天要走兩個小時。“上下班高峰時段，公交擁擠，空氣流通不好，才三、四站的車程就走走唄。”塑形專家介紹，走路是一項全身運動，雙腳步行可帶動雙臂前後晃動，雙眼直視遠方或左右觀察來往車輛，是眼睛的運動，更是對長時間面對電腦工作後的最好調劑。全身動起來了，心動脈流通順暢，加速血液迴圈，消耗了熱量，是每天可行的有氧運動。就這麼走走，幾十年了，李女士的體重從沒超過50kg。不過，作為有氧運動的步行，跟一般的漫步還是有所區別：它應該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸儘量地深一些，讓身體微微發熱。開始時，只要每天20~30分鐘的步行，就能感受到效果。

坐得直——腰部肥肉不易囤積對於辦公一族，要把電腦前的座椅調整到挺直腰板操作才最舒服的高度，這樣就可以提醒自己隨時把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰間囤積。如果在家裡也需坐在電腦前，那就去買個健身球，因為只有坐直了，健身球才會聽話地穩住不動。不過，這樣坐健身球的時間不宜太久，感覺累的時候要放鬆休息一下。另外，躺著的時候可以花幾分鐘側臥，將腿繃直了側上舉，可訓練大腿外側和臀部的肌肉，也可雙手托腰，玩玩“踩單車”，訓練上腹肌的效果很好。

由此看來，廣闊愛美的女士們想要一個俊美的身段，相識的自個的身體可以瘦身成功的，那可不是十分簡略的吃一點瘦身藥物就能旗開得勝的啊，就像文章裡面說寫的那樣，一些瘦身成功的知道並不是到處去買什麼瘦身藥，而是想方設法的到處操練瘦身的基本功，比方走，站立，座下來，之類的工作，看是十分低簡略，要是終年堅持下來難度也仍是不小的啊，但即是靠這個這麼簡略地地辦法瘦身2缺水很成功的，這一點值得大家去學習了。