輻射的預防辦法有哪些呢？

現在各種各樣的輻射到處充斥著我們的生活，在生活中所常見到的一些東西都帶有輻射，也都會對人體形成輻射，不管是好的還是壞的輻射，它都會干預到我們的身體，對我們的身體產生一定的影響！那我們應該如何預防和避免輻射呢？有哪些方法能夠預防輻射？

第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。

有氧運動

建議不要早上鍛煉。晚上12點到淩晨3點，雷打不動要睡覺。

一條原則性的經驗：不建議老年人早上做劇烈運動。

我建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。

關於早上起床的時間，6點——供你參考。

開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什麼？因為上午9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有粉塵現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點至9點，是最危險的致癌時刻。

再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什麼時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。

如果晚上7點就睡，半夜12點就起來折騰，那沒有用。我們主張在晚上10點到10：30間入睡。

因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。

如果你淩晨4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡與不會睡，大不一樣。睡前洗個熱水澡，水溫40～50攝氏度，會使睡眠品質高。

說實在話，有些輻射我們是避免不了的，比如說手機輻射，電視輻射，電腦輻射，這些東西即使我們不用，它也會對我們造成輻射。我們可以預防，可以提高自身的免疫力，這樣就能夠減少一些輻射帶來的危害。大家可以喝綠茶，多吃青菜、蘿蔔，這些都能夠提高人身的免疫力，再就是要進行有氧運動，上班族白天沒有時間鍛煉，可以利用晚上的時間去鍛煉，但是也不要鍛煉得時間太長，以半個小時左右就OK，而且運動量要有一定的計畫，不要過於勞累，以微微出汗為宜，這樣可以幫助我們的身體抵抗輻射的侵害。